Отпуск может навредить. Жители Киева пытаются не сойти с ума от ночных обстрелов
Закат во время воздушной тревоги в Киеве, Украина. 8 июня 2023 года. Фото: Глеб Гаранич / Reuters / Forum
С конца апреля Россия усилила массированные обстрелы Украины. Чаще всего это происходит по ночам, из-за чего жители Украины начали жаловаться на недосыпание и хроническую усталость. Корреспондент «Вот Так» узнал, как регулярные обстрелы влияют на здоровье жителей Киева.
«Не было сил, чтобы проснуться»
«Выспаться можно, только если они не стреляют по ночам, но за последние две-три недели таких дней было три-четыре», — говорит Артем. Он живет в Печерском районе Киева — недалеко от квартала, где находятся главные административные здания Украины, по которым российские вооруженные силы регулярно пытаются нанести удар. Он рассказывает, что из-за ночных обстрелов и плохого сна он стал тревожнее и у него начались «приступы сумасшествия». При этом, по его словам, он уже привык к этому состоянию.
О том, что ночные обстрелы со временем стали чем-то обыденным, говорит и Юлия, которая вскоре после разговора с корреспондентом «Вот Так» переехала из Киева в Одессу. Девушка считает, что восприятие постоянных сигналов тревоги как нормы — следствие усталости.
«Сначала было сложно — я подскакивала от каждой тревоги и шла в коридор, чтобы укрыться за двумя стенами, — говорит она. — Потом выработался иммунитет и я перестала реагировать. Я уже настолько истощена, что уже не просыпаюсь от громких звуков. Если происходит мощный взрыв рядом с домом, я слышу его сквозь сон и просто поворачиваюсь на другую сторону. А во время последнего обстрела даже не было сил, чтобы проснуться».
В отличие от Артема и Юлии, Александр, переехавший из оккупированного Донецка в Киев в 2017 году, так и не смог привыкнуть к ночным взрывам, хотя регулярно просыпался от них еще во время жизни в родном городе.
«Несколько раз, когда обстрелы были прямо возле моего дома, доходило до паники — однажды спросонья показалось, что по Киеву ударили ядерным оружием», — вспоминает Александр.
Местная жительница в квартире, поврежденной в результате удара российского беспилотника. Киев, Украина. 30 декабря 2022 года. Фото: Валентин Огиренко / Reuters / Forum
Тяжелые реалии
В октябре прошлого года Всемирная организация здравоохранения сообщила, что из-за полномасштабного вторжения России не менее 8,5 миллионов жителей Украины потенциально подвержены риску психических расстройств — например: депрессии, тревожному расстройству и посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР). По данным украинского Минздрава, около 15 миллионов украинцев нуждаются в психологической поддержке.
Также полномасштабное вторжение привело к росту спроса на препараты для лечения ментального здоровья.
Как объясняла профессор психологии Мариана Ткалич изданию The New Voice of Ukraine, особую опасность для психики несут ночные обстрелы. «Люди часто ночью не ходят в бомбоубежища. Это днем могут собраться и пойти [в укрытие]. А ночью ты спишь. И когда человек спит, он более беззащитен, говоря о ракетах. К тому же, просыпаться от взрывов или от сигнала тревоги, все же, гораздо более травмирующе, чем когда вы сидите на работе или где-то находитесь на улице и слышите тревогу — в такой ситуации вы быстрее принимаете решение и как-то действуете. Поэтому в связи с этим ночные атаки более изнурительны», — рассказывала Ткалич.
КПТ-терапевт (КПТ — когнитивно-поведенческая терапия, — Ред.) Лидия Новоселецкая, работающая в Киеве, подтвердила, что из-за регулярных ночных обстрелов самочувствие украинцев ухудшилось.
«Отсутствие нормального сна замедляет мыслительный процесс, ухудшает память и пищеварение. Человек живет с фоновой тревожностью, которую может даже не осознавать», — объясняет психолог корреспонденту «Вот Так». Она добавляет, что тревожность тоже плохо влияет на качество сна.
Чтобы снизить уровень тревоги, Новоселецкая рекомендует правильно питаться и искать способы «заземлиться» — например, это может быть медитация, выезды на природу или прослушивание классической музыки. Если это не помогает, необходимо обратиться к психиатру или психотерапевту.
Новоселецкая предупреждает, что поездка в отпуск в другую страну может, наоборот, плохо сказаться на самочувствии. «По возвращении придется снова погружаться в тяжелые реалии и от этого состояние может стать еще хуже, чем было до отъезда. Поэтому лучше подумать дважды», — говорит терапевт.
Украинские ПВО перехватывают беспилотник «Шахед» в Киеве, Украина. 30 мая 2023 года. Фото: AP Photo / Евгений Малолетка / East News
«Нужно верить в ВСУ»
«Идет война, но мы не можем останавливаться в работе. Тем не менее ночные обстрелы сильно влияют на состояние людей. На прошлой неделе россияне бомбили каждую ночь и на утро все не могли собраться. Ты не можешь генерировать идеи, забываешь слова, не можешь сконцентрироваться», — рассказывает сотрудник крупного рекламного агентства Виталий.
Чтобы повысить продуктивность он старается ложиться в десять вечера — так как бомбят обычно с двух до пяти, он успевает поспать хотя бы четыре часа. Затем Виталий старается поспать около часа утром и еще час — в обеденный перерыв. Тем не менее, по его словам, этого недостаточно.
«Это, конечно, влияет на состояние, но если бы мы переносили сроки сдачи проектов с каждым обстрелом, то у нас ничего бы не получилось. Нам помогают совместные обеды, общение, спорт. Я начал выращивать растения, потому что это дарит надежду на будущее», — делится Виталий.
«Нужно верить в ВСУ и ПВО и все будет хорошо. Киевляне жалуются, что на них падают осколки от снарядов, но, например, в Николаеве, где не такая мощная система ПВО, по людям прилетает чаще. А хуже всех сейчас военным на передовой, в которых летит абсолютно все. Нам остается просто соблюдать правила и вовремя уходить в укрытие. Мое положение не самое плохое», говорит Артем. Он добавляет, что депрессии у него нет, «просто уже зае**ло».
Владимир Левашов
